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2024년 1월 4주 식단표(1월 22일 ~ 1월 26일)
| 구분 | 1월 22일(월) | 1월 23일(화) | 1월 24일(수) | 1월 25일(목) | 1월 26일(금) |
|---|---|---|---|---|---|
| 메뉴 | 돈까스카레라이스 들깨미역국 마늘종어묵볶음 계란찜 그린샐러드&파인애플드레싱 포기김치 |
흑미밥 콩나물국 고등어자반구이 꽈리메추리알조림 도라지오이무침 포기김치 |
현미밥 바지락살된장국 돈등뼈김치찜 새송이버섯전 다시마쌈&초장 배추겉절이 |
기장밥 닭곰탕 돈민찌두부조림 죽순들깨볶음 치커리사과무침 깍두기 |
검은콩밥 온묵국 소고기버섯볶음 동그랑땡전 청경채나물 포기김치 |
| 열량 | 열량 1,037kcal 단백질 44g |
열량 735kcal 단백질 51g |
열량 870kcal 단백질 53g |
열량 995kcal 단백질 60g |
열량 732kcal 단백질 45g |
| 날짜 | 메뉴 | 열량 |
|---|---|---|
| 1월 22일(월) | 돈까스카레라이스 들깨미역국 마늘종어묵볶음 계란찜 그린샐러드&파인애플드레싱 포기김치 |
열량 1,037kcal 단백질 44g |
| 1월 23일(화) | 흑미밥 콩나물국 고등어자반구이 꽈리메추리알조림 도라지오이무침 포기김치 |
열량 735kcal 단백질 51g |
| 1월 24일(수) | 현미밥 바지락살된장국 돈등뼈김치찜 새송이버섯전 다시마쌈&초장 배추겉절이 |
열량 870kcal 단백질 53g |
| 1월 25일(목) | 기장밥 닭곰탕 돈민찌두부조림 죽순들깨볶음 치커리사과무침 깍두기 |
열량 995kcal 단백질 60g |
| 1월 26일(금) | 검은콩밥 온묵국 소고기버섯볶음 동그랑땡전 청경채나물 포기김치 |
열량 732kcal 단백질 45g |