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2024년 1월 3주 식단표(1월 15일 ~ 1월 19일)
| 구분 | 1월 15일(월) | 1월 16일(화) | 1월 17일(수) | 1월 18일(목) | 1월 19일(금) |
|---|---|---|---|---|---|
| 메뉴 | 현미밥 동태매운찌개 오삼불고기 양배추찜&두부쌈장 도토리묵야채무침 포기김치 |
기장밥 두부김치국 닭봉데리야끼조림 파래전 오이고추쌈장무침 포기김치 |
김가루주먹밥 잔치국수 고기만두찜 양파간장장아찌 포기김치 제주감귤주스 |
검은콩밥 건새우아욱국 가자미카레구이 짜장볶음우동 가지찜&양념장 포기김치 |
보리밥 오징어콩나물국 돈육김치볶음&두부찜 옛날소시지전 멸치견과류볶음 총각무김치 |
| 열량 | 열량 901kcal 단백질 61g |
열량 872kcal 단백질 38g |
열량 1,205kcal 단백질 38g |
열량 815kcal 단백질 53g |
열량 1,170kcal 단백질 66g |
| 날짜 | 메뉴 | 열량 |
|---|---|---|
| 1월 15일(월) | 현미밥 동태매운찌개 오삼불고기 양배추찜&두부쌈장 도토리묵야채무침 포기김치 |
열량 901kcal 단백질 61g |
| 1월 16일(화) | 기장밥 두부김치국 닭봉데리야끼조림 파래전 오이고추쌈장무침 포기김치 |
열량 872kcal 단백질 38g |
| 1월 17일(수) | 김가루주먹밥 잔치국수 고기만두찜 양파간장장아찌 포기김치 제주감귤주스 |
열량 1,205kcal 단백질 38g |
| 1월 18일(목) | 검은콩밥 건새우아욱국 가자미카레구이 짜장볶음우동 가지찜&양념장 포기김치 |
열량 815kcal 단백질 53g |
| 1월 19일(금) | 보리밥 오징어콩나물국 돈육김치볶음&두부찜 옛날소시지전 멸치견과류볶음 총각무김치 |
열량 1,170kcal 단백질 66g |