▶ 전당뇨병이 뭔가요?

쉽게 이해하자면 단어 그대로 ‘당뇨병이 발생하기 전의 상태’로 당뇨병 진단기준에는 못 미치지만, 정상 혈당보다는 높은 상태를 말합니다. 당뇨병으로 해당되지 않다보니 전당뇨병임을 모르고 관리 시기는 놓치게 된다면 제2형 당뇨병으로 진행할 가능성이 높습니다.

▶ 당뇨병을 예방하기 위한 방법은?

① 당뇨병증상이 없더라도 1년에 1~2번 정도는 정기적으로 검사를 하는 것이 중요합니다.

② 곡류와 살코기, 채소 등 과하지 않은 식사를 섭취하고, 설탕·물엿·사탕 같은 단순당과 콜레스테롤이 높은 계란노른자·젖갈·곱창 등 섭취를 줄이는 건강한 식습관을 유지합니다.

③ 건강을 위해 금연 및 금주는 필수!!!

④ 운동 전·후 부상 위험을 줄이기 위해 충분히 스트레칭 하고, 충분지방과 탄수화물을 소비하는 유산소운동과 근육의 양과 힘을 키워주는 근력운동이 필요합니다.

특히 비만이거나 과체중인 경우, 체중과 체지방량을 줄이고 근육량을 늘려주는 것이 제2형 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 코로나19로 집안에서 생활하는 시간이 많아지는 지금, 궁금한 건강정보나 강의가 있다면 ☎442-0012 / 김현아 사회복지사  로 연락주세요^^*

[출처] 삼성서울병원_건강이야기_전당뇨병