규칙적인 운동의 좋은점

1. 기억력 향상에 도움을 줍니다.

-  운동을 하게 되면 혈류가 증가하며 뇌에 도움을 주게 됩니다. 혈류가 충분한 산소를 온몸에 공급하게 되며 뇌세포가 수용기능을 사용하기 위해 활성화되는 것이죠.

2. 불안감과 우울감 예방

-  운동은 세로토닌과 도파민 등의 호르몬 생성을 자극해서 정신건강에 진정 효과를 불러일으키기도 하고, "행복호르몬" 이라고 알려진 세로토닌과 엔도르핀 수치를 높여 줍니다.

3. 피로 회복과, 무력감 완화

-  피로는 산소가 제대로 뇌에서 공급되지 못 했을때 발생하기도 합니다. 산소가 제대로 공급이 되지 않았을때는 뇌는 자신의 기능을 활성화 하기 위해 계속해서 자신을 압박하게 됩니다. 운동은 신진대사를 활발하게 하며, 온 몸으로의 산소의 공급을 돕기 때문에 꾸준한 운동은 오히려 피로와 무력감을 완화하는데 도움을 줍니다.

4. 스트레스 해소

-  운동은 여러 호르몬의 작용으로 행복감을 주기도 하지만 실제로 스트레스를 관장하는 호르몬의 수치를 낮추기도 합니다. 우리가 운동을 할 때 뇌에서는 노르에피네프린 이라는 흥분작용을 일으키는 물질이 분비 됩니다. 이 호르몬은 스트레스에 반응할 수 있는 신체적 능력을 향상시킵니다.

코로나 19의 사태로 어르신들이 무력감, 스트레스, 우울감 등을 느끼고 계신 것 같습니다. 

집에서 할 수 있는 집콕 운동으로 코로나 블루를 이겨냅시다.