의자를 사용하여 스트레칭과 근력운동을 준비했습니다(고정되는 의자를 사용하고 더 안전하기 위해서는 의자를 벽에 붙여주세요). 이번에는 발목강화운동도 준비했습니다. 발목강화운동은 관절 크기에 비해 가해지는 하중이 많은 편이라 쉽게 손상이 발생하는 부위입니다. 발목 인대를 비롯한 관절 자체의 안정성은 운동으로 향상시킬 수 있습니다. 평상시에 자주 발목을 삐긋한다면 발목강화운동을 권장합니다. 동영상 촬영에 협조에 도움을 주신 노인사회활동지원사업 복지관 청소를 도와주시는 어르신 분들과 함께 참여했습니다. 코로나 19 극복해서 어르신분들과  하루 빨리 운동하고 싶습니다!